婚活に役立つ！愛が芽生える36の質問と活用法

「たった36の質問に答えるだけで、相手と恋に落ちるかもしれない」――そんな少し信じがたい心理学の研究をご存じでしょうか？

これはアメリカの心理学者アーサー・アーロン博士が1997年に行った有名な実験で、後に世界中で話題になりました。

この36の質問は、単なる雑談ではなく、親密さを高めるために科学的に設計された会話法。
実際に、この実験をきっかけに結婚したカップルまで現れたのです。
婚活においても応用できる「心の距離を縮める魔法の質問集」として、ぜひ知っていただきたい内容です。

なぜ質問だけで恋が芽生えるのか？

「質問に答えるだけで恋に落ちる」――これは偶然ではありません。36の質問には、人の心を近づける心理学的な仕組みが組み込まれています。

1. 自己開示の効果

人は自分のことを話す相手に親近感を抱く傾向があります。これを心理学では「自己開示の効果」と呼びます。
36の質問は、軽いテーマから深いテーマへと段階的に進む構成になっており、自然に心を開きやすいのです。

2. 返報性の原理

「相手が打ち明けてくれたから、自分も話そう」という気持ちが働くのが返報性の原理。
質問を交互に答える形式は、対等で安心できる関係性を築く助けになります。

3. 共感と“私たち感”

質問の中には「共通点を3つ挙げてください」など、二人の共通項を探すものがあります。
これにより「私たちは似ている」という感覚が生まれ、心理的な距離が縮まります。

4. 吊り橋効果と誤帰属理論

人はドキドキする状況を「恋心」と勘違いしやすいという研究があります。
36の質問には死や愛、人生観など心を揺さぶるテーマが含まれており、その緊張感が恋愛感情と結びつきやすくなるのです。

5. 視線とオキシトシン

最後に4分間見つめ合うというルールも重要です。
視線を合わせることで“愛情ホルモン”オキシトシンが分泌され、安心感や親密さが高まります。

質問のやり方とルール

　　　

質問に挑む前に、効果を高めるための進め方とルールを押さえておきましょう。

方法

• 静かで落ち着いた環境で、向かい合って座る
• 質問を交互に読み上げ、二人とも答える
• 必ず順番通りに進める（軽い質問 → 深い質問）
• 答えるときは「はい／いいえ」だけでなくエピソードを添える
• 最後に4分間沈黙して見つめ合う

ルール

• 相手を否定しない（違いを受け止める姿勢が大切）
• 正直に答える（よく思われたい答えより本音が効果的）
• 話す量をバランスよく（どちらか一方に偏らないように）
• 36問を一度にやらなくてもOK（1セットごとでも効果あり）

36の質問リスト（オリジナル版）

　　　

それでは、実際にアーサー・アーロン博士が提案した「愛が芽生える36の質問」をご紹介します。

第1セット（お互いを知る・軽め）

1. 誰でも選べるとしたら、夕食を共にしたい人は誰ですか？
2. 有名になりたいと思いますか？どんな方法で？
3. 電話をかける前に、言うことをリハーサルしますか？その理由は？
4. あなたにとって「完璧な一日」とは？
5. 最後に歌を口ずさんだのはいつ？
6. 90歳まで生きられるとしたら、心と体どちらを選びますか？
7. 死に方を知りたいですか？
8. 相手との共通点を3つ挙げてください。
9. 人生で最も感謝していることは？
10. 育った環境で変えたいことは？
11. 明日1つだけ才能を得られるなら？
12. 水晶玉が未来を教えてくれるとしたら、何を知りたいですか？

第2セット（少し深いテーマ）

13. 長年夢見てきたことは？なぜ叶っていない？
14. 人生で最も大切な達成は？
15. 友情において最も大切なことは？
16. 記憶に残る最も大切な思い出は？
17. 最悪の思い出は？
18. 1年後に死ぬとしたら、生活を変えますか？
19. 友情とは何だと思いますか？
20. 愛と情熱は人生でどんな役割を果たす？
21. 家族は仲が良いですか？
22. 相手との関係で大切にすべきことは？
23. 母親との関係は？
24. 相手と「共通すること」を3つ挙げてください。

第3セット（核心・親密さ）

25. 「私たち」という言葉を使って共通点を3つ挙げてください。
26. あなたを友人に紹介するとしたら、どんな風に紹介しますか？
27. 相手の「好きなところ」を正直に伝えてください。
28. 人生で一番恥ずかしかった経験は？
29. 最後に泣いたのはいつ？
30. 相手の好きなことを3つ挙げてください。
31. 今夜死ぬとしたら、誰に何を伝えずに後悔しますか？
32. 火事のとき、大切な人を助けた後に1つだけ持ち出せるとしたら？
33. 家族の死で一番つらいと思うのは誰？
34. あなたにとって「愛」とは？
35. 人生の悩みを相談するとしたら？
36. 相手と4分間見つめ合ってください。

婚活での活用方法

　　　

結婚相談所や婚活中のカップルにとって、この36問は非常に役立ちます。特に以下のような場面で効果を発揮します。

• お見合い後のプレ交際デート…沈黙を防ぎ、自然な会話のきっかけに。
• 真剣交際前の相性確認…結婚観や家族観をさりげなく探れる。
• マンネリ化したカップル…改めて本音を語り合い、新鮮さを取り戻す。
• 婚活イベント…短時間で親密さを生む仕掛けとして活用可能。

婚活は「限られた時間で相性を見極める」必要があります。
36の質問は、そのプロセスを自然に、かつ効率的に進めるためのツールとなるのです。

まとめ

アーサー・アーロンの「36の質問」は、心理学的に親密さを高めるよう設計された魔法の質問集です。

自己開示・返報性・共感・吊り橋効果・オキシトシンといった要素が組み込まれており、ただ会話を楽しむ以上の効果をもたらします。

婚活の現場では、交際初期の会話のきっかけや、真剣交際前の相性確認にとても有効。

「ちょっと試してみようかな」と思った方は、ぜひ次のデートで取り入れてみてください。
思わぬ発見や、ときめきが生まれるかもしれません。